(+994)55 601 18 31 [email protected]

Payız üçün Sağlamlıq məsləhətləri

Əziz izləyicilərimiz, artıq qızmar avqust ayı  bitib.  Sentyabr ayı Qurban bayramı və küləklərlə daxil olub. Təbii olaraq havalar dəyişir, günlər qısalır.

Bəs necə edək ki, payızda sağlam qalaq və xəstələnməyək?

     1.  Həmişə mövsümə uyğun qidalar qəbul edin

Fəsillər dəyişdikcə pəhrizimizi də dəyişməliyik.  Payızın rənglərinə uyğun -sarı, yaşıl, narıncı qidalar qəbul edin, şirniyyatlardan uzaq dayanın.

  2. İmmun sisteminizi möhkəmləndirin

Vitamin B, C, D və E3 qəbul edin. Çoxlu su içib, sarımsaq, təbii çiy halda tərəvəzlər, probiotiklərə (qatıq, yoqurtlar)  üstünlük verin.

     3. Fiziki aktivlikdən qalmayın

Havaların soyumasını və tez qaralmasını bəhanə edərək televizor qarşısında təmbəlləşməyin.  Gəzintiyə tez-tez çıxın və ya alternativ olaraq evdə yoqa ilə məşğul olun, üzgüçülük və rəqs dərnəklərinə qoşulun.

4.  Qripə qarşı peyvənd olunun.

Hər il qrip viruslarının müxtəlif növlərinə yoluxuruq, ona görə də peyvəndlər həmişə dəyişirlər. Payızın əvvəlində fəsilə uyğun peyvənd olunaraq özünüzü qoruya bilərsiniz.

    5. Özünüzü və ətrafınızdakıları qoruyun

Xüsusilə soyuqdəymənin çox yayıldığı vaxtlarda ictimai nəqliyyatda – metro və avtobuslarda maska taxın. Asqırdıqda və öskürdükdə ağzınızı dəsmal ilə örtün, tez-tez əllərinizi yuyun.

 

 

Sosialda paylaş

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Author Info

Hicran Xıdırova

No Comments

Post a Comment

Təhlükəsizlik kodunu daxil edin *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.